CO NABÍZÍM
Již přes 20 pracuji a pomáhám lidem různými psychosomatickými metodami.
Začínala jsem metodou ONE BRAIN, ke které jsem přidávala poznatky ze světa Bachových esencí, konstelací, eneagramu i MBTI koučovací typologie.
Posledních 5 let mojí hlavní pracovní doménou je práce s PÁNEVNÍM DNEM.
Toto jemné a hluboké cvičení mi neustále odhaluje svoji universální pečující schopnost pro muže i ženy, kteří chtějí podpořit své zdraví.
A to nejen fyzické!
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/PRO-uvod-CO-NABIZIM-III.png)
Práce s pánevním dnem přináší možnost se napojit na své
emoční a energetické zdroje.
A tím pádem mít sílu na překročení vnitřních limitů a možnost žít svůj potenciál.
Žít sebe...
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2019/10/strom-pro-2.úkol.jpg)
Dnes při individuálních terapiích kombinuji celostní a psychologické poznatky s dechovou a pohybovou terapií.
Kurzy jsou zaměřeny na cvičení pánví se záměrem
podpořit zdraví
na všech jeho úrovních.
Individuální
KONZULTACE/KOUČING
na Vaše téma-zdravotní, psychické či vztahové
Osobní či on-line setkání
v mé proradně či na místě ,
kde se cítíte dobře
( kavárna, park, příroda apod.)
cena:
1300 Kč/ 60min.
2 000 Kč/ 90 min.
Napiš mi:
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/08/CVICIME-ONINE-461x326.png)
VIDEO-PROGRAMY
Cvičební video-kurzy
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2020/12/MEDITACE-1-461x461.png)
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
Cvičení ušité na míru jen Vám, dle Vašich potřeb a kondice
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/SKUPINA-II-1-461x326.png)
SKUPINOVÉ CVIČEBNÍ PROGRAMY
Skupinové kurzy a workshopy
se zaměřením na cvičení pánví
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/CVICENI-PANEVI-pro-CO-NABIZIM-2.png)
Cvičení pánevním dnem je poměrně nenápadná cvičební metoda. A též jednoduchá.
Čím dál tím víc odhaluji její univerzálnost a obrovský potenciál na podporu našeho pohybového aparátu i vnitřních orgánů.
Spojuje v sobě všechny 3 aspekty důležité pro naše zdraví: DECH, POSÍLENÍ A RELAXACI.
A stejně tak, jak cvičíme fyzicky, tak totéž probíhá na úrovni psychiky a energie.
Stačí VĚDOMĚ DÝCHAT, pravidelností POSILOVATpánevní svaly a pak nechat doznít, RELAXOVAT.
Cvičení pánevním dnem je univerzální pomocník pro muže i pro ženy, v jakémkoli věku a kondici.
Osvojit si tento nástroj znamená podpořit své tělo, ducha i životní elán.
Ráda Tě tomuto umění naučím.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/DIVKY.jpg)
VELKÁ MALÁ ŽENA
Cvičení pánevním dnem je skvělé pro dospívající dívky .
Mohou se dostat do bližšího kontaktu se s vým tělem, které prochází cykličností.Více se naladit na sjendotlivé fáze cyklu , přijmout je a naučit se s nimi pracovat.
Cvičení pomáhá při obtížích s mentruací i během cyklu.
Přináší možnost lépe se na ladit na své potřeby spjaté se sexualitou.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/TEHOTENSTVI.jpg)
NASTÁVAJÍCÍ MAMINKY
Cvičení přináší velkou podporuru nastávajcím maminkám v II.trimestru těhotenství.
Učí je, jak se jemně a přitom efektivně naldit na své ánevní dno a připravit ho na porod.
Cvičení je vhodně i pro ženy řešící problém s otěhotněním.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/ZRALA-ZENA.jpg)
ŽENY V NEJLEPŠÍM VĚKU
Cvičení pánevním dnem je KRÁSNOU ODPOROU NAŠEHO ŽENSTVÍ.Ať jsme v jakémkoli věku či životní etapě.
Každá z nás se v určité fázi potřebuje hlouběji propojit se sebou.Ať už se záměrem podpořit své zdraví, preventivně nebo řeší gyneko-urologické obtíže sebo se chce propojit se svým sebevědomím a sebeúctou.
Cvičení je určeno všem ženám napříč věkem a kondicí.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/MUZI.jpg)
MUŽI
Ač se to může zdát k nevíře,i MUŽI MAJÍ SVÉ DNO!
A to nejen bráno anatomicky.
I muži se mohou potkat s obtížemi v oblasti páneve, jako je inkontinence či počínající impotence.
Cvičení nejen podpoří jejich svaly pánevního dna , ale jemně stimulují i prostatu a hojné prokrvení a nervové pleteně celé oblasti.
Zárověň dochází k uvolnění bederní páteře, s kterou se mnozí muži potýkají. V kombinaci s vědomým dýcháním se mužům nabízí možnost vrátit se do mladistvé vitality.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/SENIORI.jpg)
SENIOŘI
vědomě odbourávají problémy s inkontinencí, prolabsy či bolestmi páteře.
Malým, nenápadným,ale přesto hlubokýcm pobem podporují i vnitřní orgány, takže si mohou podpořit kvalitu trávení a vyprazdňování.
Cvičení jim též může pomoci se spánkovým režimem.
SRDEČNĚ TĚ ZVU NA SPOLEČNOU CESTU K HARMONIZACI HORMONÁLNÍ HLADINY, K POSÍLENÍ SVALŮ NEJEN PÁNEVNÍHO DNA, K NASTOLENÍ VNITŘNÍHO KLIDU CESTOU HLUBOKÉ RELAXACE.
ZVU TĚ K SEBEPÉČI.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/OBRAZEK-CVICENI-PRO-KAZDEHO-2.png)
ON-LINE LEKCE CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
je vhodná pro
Cvičení pánevním dnem je universální metoda určená všem věkovým kategoriím, kondiční a zdravotní úrovnivu
Múže obohatit jak dospívající dívky, nastávajcí maminky, ženy jakéhokoli věku, muže i všechny ve věku seniorském.
Každá věková skupina nese svá specifika z hlediska zdraví, vitality i potřeb.
Cvičební praxe může mladým přinést větší vnitřní klid a ukotvení, tak jako dříve narozeným větší vitalitu a omlazení..
Zvu vás na procházku krajinou mnoholičnosti našich potřeb fyzických i psychických v rámci různé fáze života.
Období dospívání je pro každou dívku, MALOU ŽENU, náročné.
Přechází z dětství, doby bezstarostnosti
(většinou), do času velkých změn.
Mění se jí tělo, psychika prochází vlnami v rámci menstručního cyklu.
A víc přemýšlí - o sobě, o životě, o budoucnosti.
Což s sebou nese možná dosud nepoznané pochybnosti.
Pochybnosti sami o sobě nejsou špatné.
To, co nás při setkání s nimi může bolet, je naše REAKCE na ně.
Pokud je naší přirozeností reagovat na změny a nepoznané zážitky jako možnost nového dobrodružství, tak si období dospívání, plné změn a " novinek" můžeme užít jako parádní jízdu na horské dráze.
Často však mohou rychlé změny, nároky, nepoznané potřeby vyvolávat spíš strach, nedůvěru a nejistotu.
To pak vede k uzavírání se před světem.
Máme strach, že výzvu života nezvládneme, ztrácíme SEBEDŮVĚRU.
Pak je na čase hledat způsoby, jak znovu nastolit vnitřní rovnováhu.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/DIVKA-STAVIME-2.png)
Na základní kámen svého dětství přibude další.
Kámen poznání svých UMŮ, DOVEDNOSTÍ a TALENTŮ v těle dospívající ženy.
A též kámen PŘIJETÍ LIMITŮ, které se dosud díky spícím hormonům neobjevily.
O tom dospívání je - O ZMĚNÁCH, NEJISTOTÁCH, HLEDÁNÍ A NACHÁZENÍ NOVÝCH DIMENZÍ SEBE SAMA.
Cesta poznávání se je neoddělitelně spjata s emocemi.
Dost často v nás probíhají iracionální, neuchopitelné emoční vlny, které mohou ještě hlouběji rozkolísat naše sebevědomí.
Co s tím tedy dělat?
Prvním krokem je PŘIJETÍ. Tak to prostě je, k této etapě života to patří a je to V POŘÁDKU.
Druhým krokem je VĚDOMÁ PRÁCE s emocemi a tělem v jeho proměnlivosti. Vědomá práce s PÁNEVNÍM DNEM, které pracuje jak s pohyblivostí, tak s emocemi.
Třetím krokem je JÍT TO DĚLAT. Ať už se rozhodneš pro cokoli, každý pohybový styl je skvělý. Ty si pak k němu můžeš přidat uvědomování svých emocí.
Jednou z možností, jak najít vnitřní klid, ukotvení, v chaosu emocí a změn je TANEC.
Protančit své emoční vlny a rozpohybovat tělo k uvolnění je nejpřirozenější způsob práce se sebou pro všechny ženy napříč věky i národnostmi.
Úžasná žena, tanečnice a autorka konceptu TANEC 5-i rytmů
ve své knize MAPY K EXTÁZI Gabrielle Roth píše:
"Tam, kde jsme přestali tancovat, zpívat, vyprávět příběhy a nacházet vnitřní klid v tichu, tam jsme ztratili svoji duši."
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/DIVKA-A-TANEC-2.png)
Zvu Tě ke společné cestě k sobě samé, k vnitřnímu ukotvení v centru tornáda všech změn.
Zvu Tě k využití potenciálu pánevního dna uchopit vlastní sebevědomí.
Zvu Tě ke společnému prožitku při
INTUITIVNÍM TANCI.
Téma TĚHOTENSTVÍ, ať už probíhajícího či chystaného, je v dnešní době velmi aktuální a celospolečensky diskutované.
Žijeme v době, kdy nastávající maminka si může vybrat místo, osobu i způsob, kde, jak a s kým chce rodit.
Může si sestavit svůj porodní plán.
Zároveň přibývá mnoho žen, pro které není samozřejmostí počít spontánně a obracejí se o pomoc k odborníkům.
Čeká je náročná cesta hormonální přípravy na početí. Cesta ovlivňující nejen tělo, ale i psychiku.
Těhotenství může být pro ženu nezapomenutelným zážitkem
Zážitkem vlastní magické schopnosti přeměnit jedinou buňku na lidskou bytost.
Během zhruba 42 týdnů, což je přibližně 9 kalendářních měsíců, žena může sledovat změny, které se v ní odehrávají.
Tělo nastávající maminky nejdřív napne všechny síly, aby ze shluku buněk vytvořilo malé tělíčko s orgány.
V další fázi věnuje energii růstu a dotváření malého človíčka, podporuje jeho výživu a dozrávání.
A v předporodní fázi připravuje ženu i miminko na porod. Na harmonickou cestu miminka z nitra maminky do vnějšího světa.
Těhotenství však může být i NÁROČNOU, až traumatizující etapou v životě ženy.
Ať už je brzdou v početí fyzický problém či psychický blok, pro ženu se jedná o hluboce stresující období, kdy se musí vyrovnat na tělesné úrovni s hormonální přípravou.
Ta sama o sobě přináší vedle léčebného účinku i mnoho vedlejších příznaků, spjatých se změnou hmotnosti, nálad, libida a v neposlední řadě se vše přímo (vlivem léků) či nepřímo (celou situací) odráží na SEBEDŮVĚŘE ženy.
Co s tím tedy dělat?
Prvním krokem je PŘIJETÍ. Pokud hned na začátku (ať už vlastního těhotenství či přípravy na umělé oplodnění) počítáme s tím, že vcházíme do JINÉHO STAVU, tak to jiné, často úplně nové, může být krásným krokem k otevření nových dimenzí v sobě samé.
Druhým krokem je VĚDOMÁ PRÁCE s emocemi a tělem v jeho proměnlivosti. Vědomá práce s PÁNEVNÍM DNEM, které pracuje jak s pohyblivostí, tak s emocemi.
Třetím krokem je JÍT TO DĚLAT a dát tomu čas. Využít období jiného stavu jako ČASU PRO SEBE A SEBEPÉČI. Naše tělo prochází během 9-i měsíců změnami, které potřebujeme zpracovat a integrovat do celého období. Minimálně naše tělo po porodu nám za to poděkuje.. 🙂
Jednou z možností, jak pracovat v období těhotenství či přípravy na ně, je práce s DECHEM A PÁNVÍ.
Dech je v mnohých dalších technikách základním průvodcem a jinak tomu není ani u cvičení pánevního dna.
U nastávajících maminek se cvičení pánevním dnem doporučuje pouze v II. trimestru. Je to období, kdy je miminko již vyvinuté a dochází k jeho růstu. Stejně tak u nastávající maminky se prvotní změny (inevolnosti apod.) většinou stabilizují.
A to je ideální čas na VĚDOMÉ PROPOJOVÁNÍ SE S PÁNVÍ.
Podporujeme tělo na nastávající porod a prohlubujeme propojení s miminkem.
V I. a II. trimestru se cvičení doporučuje pouze dle vlastního, individuálního stavu, nejlépe po konzultaci s lékařem.
V I. trimestru se miminko "zahnízďuje" a v III.trimestru se chystá na porod. Obě obdodí vyžadují větší klid.
Může však skvěle fungovat dechové cvičení, používané samostatně, bez vlastního cviku s pánevním dnem.
Zvu Tě ke společné cestě podpory nového života.
Můžeme společně zharmonizovat jak Tvé tělo, tak i psychiku.
Zvu Tě ke společnému
CVIČENÍ
PÁNEVNÍ DNEM.
Můžeš přijít na OPEN CLASS mezi ostatní ženy.
A taky můžeš přijít na INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
Ženy se od mužů liší v mnoha aspektech, ať už tělesných či psychických.
Pokud by se veškerá odlišnost měla shrnout do jednoho slova, tak mně přijde nejpříhodnější výraz PROMĚNLIVOST.
Od chvíle, kdy se z dívek stáváme ženami, nebo-li začneme menstruovat, tak naše tělo i psychika začnou být CYKLICKÉ.
Během 28-i dní projdeme hormonální vlnou, která vyvrcholí menstruací.
Během jednoho měsíce se nám v souvislosti s měnícími hladinami hormonů mění i tělo, nálady a vnímání vlastní vitality.
Ženská proměnlivost je zcela přirozená,
zdravá a podporující naši vitalitu.
Pokud ke své cykličnosti přistupujeme VĚDOMĚ, může pro nás být proměnlivost nádherným tvůrčím zážitkem, kdy v jednom týdnu budujeme s mladistvou vervou, v dalším týdnu mateřsky pečujeme, pak v premenstruační fázi " uklízíme" to, co už nemá smysl opečovávat a v posledním týdnu spočineme a v klidu si vychutnáváme svůj tvůrčí proces.
Žití v souladu se svou proměnlivostí může být velkou podporou našeho SEBEVĚDOMÍ A SEBEÚCTY.
Žití v souladu se svou proměnlivostí může být kotvou naší vnitřní STABILITY a vědomí vlastní SÍLY.
Proměnlivost však někdy může být
i NÁROČNOU VÝZVOU a
pocitem NE-STABILITY.
Ženská cykličnost má zároveň odvrácenou tvář.
A tou je křehkost, prostor pro disharmonii a nemoce.
Ať už se nerovnováha ukáže jako NEPRAVIDELNÝ CYKLUS, INKONTINENCE, OTOKY A ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE (a s tím spjatý nárůst hmotnosti), ZTRÁTU či POKLES LIBIDA, NEMOŽNOST PŘIROZENÉHO POČETÍ, to vše (vědomě nebo nevědomě) narušuje naši vnitřní vyrovnanost, pocit pohody sama se sebou a sebe-vědomí.
Co s tím tedy dělat?
Většinou nám vzniklé obtíže samy napoví, jakou péči a jakého odborníka potřebujeme.
Pro obtíže gynekologického rázu (týkající se menstruace, sexuality a těhotenství) je ideální navštívit svého gynekologa, který nám předestře diagnózu v širších souvislostech.
Obtíže s inkontinencí nám pomůže řešit urolog či uro-gynekolog. Dozvíme se detailněji o stavu svého močového měchýře a svalů pánevního dna.
S hormonální nestabilitou může souviset i pokles nožní klenby (vlivem hormonů se mění napětí ve svalech a šlachách) nebo bolesti bederní či krční páteře. Pak je na místě obrátit se na ortopeda, který přesně určí rozsah narušení pohybového aparátu a navrhne řešení.
Ať už budete v kontaktu s jakýmkoli odborníkem, který vám nabídne řadu řešení, pomůcek či zákroků, je fajn mít k ruce možnost PODPOŘIT SE SAMA.
Jednou z možností, jak čelit obtížím spjatým s nestabilní cykličností, je práce s DECHEM A PÁNVÍ.
Dech je, stejně jako v mnohých jiných ozdravných školách a cvičeních thai-chi, čchci- kung, yoga apod., neodmyslitelnou součástí a jedním z nosných pilířů kýžené ozdravné změny.
Práce s pánví je základní a univerzální (pro nás ženy především) pomůcka na UVOLNĚNÍ, POSÍLENÍ A PODPOŘENÍ pohybového, uro- gynekologického i trávicího systému.
(O tom, jak MOC hormonální hladiny, stres a zablokované pohybové ústrojí souvisí s trávením a vyprazdňováním, se brzy dočtete v jednom z mých BLOGŮ.)
Zvu Tě ke společné cestě nabytí vnitřní rovnováhy, stability a kondice.
Zvu Tě ke společnému
CVIČENÍ
PÁNEVNÍ DNEM.
Můžeš přijít na OPEN CLASS mezi ostatní ženy.
A taky můžeš přijít na INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
I muži mají své dno!!!!!!!!!!!!
Ano, je to tak:)
Odpověď na otázku "Jak to?", je jednoduchá.
Pánevní dno je trojvrství příčně pruhovaných svalů, které vyplňuje pánevní otvor, ohraničený kostěnými strukturami pánve.
Svalový terčík, na který nasedají pánevní orgány - močový měchýř, děloha (u žen), prostata (u mužů) a konečník, je anatomická struktura vlastní OBĚMA POHLAVÍM.
Z čehož vyplývá, že pánevním dnem mohou cvičit i muži.
Pánské pánevní dno má stejnou strukturu a funkci jako u žen (až na jednu výjimku - porod)
Hlavní funkcí pánevního dna je PODPORA orgánů, PRUŽNOST, jak vlastní pánve, tak celého pohybového aparátu a BALANC, vyváženost stran a celková souměrnost.
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/03/HSS-pro-upoutavku-1.jpg)
Pro muže je cvičení pánevním dnem výbornou pomůckou nejen k řešení problémů s inkontinencí či impotencí, ale pomáhá jim nenápadnou formou UVOLŇOVAT BEDERNÍ SVALY, POSILOVAT BŘIŠNÍ SVALY, a v neposlední řadě uvolňovat krční páteř a klenbu nohy.
Výše zmíněné uvolnění beder, krku a nohou samozřejmě platí i pro ženy.
U mužů jsou tyto oblasti však více namáhány i tím, že se zaměřují více na výkon a pevnost těla.
Pružnost a uvolnění je bližší nám, ženám.
Zvu tě ke zdravotnímu
cvičení pánevním dnem
Společně podpoříme nejen uvolnění zad, krku a nohou, ale nastolíme úzdravný program pro pánevní orgány na INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
Seniorský věk je taková ošemetná záležitost.
Všichni se chceme cítit mladí a plní elánu, jen někdy to tělo není úplně v souladu s naším vnitřním nastavením a naladěním.
Pojďme si tedy říct, že následující řádky budou pro všechny, kdo se cítí vnitřně mladí nebo chtějí nastartovat vnitřní elán, uvolněnost, volnost, rozlet ... chtějí žít AKTIVNĚ ... at´je jim +60, +70, +80, +90....
... jen si to potřebují dopřát jemněji, pomaleji a ne tak divoce, jako když tělu bylo -náct nebo -cet :).
Naše tělo má neuvěřitelnou regenerační schopnost.
Jediné, v čem musíme zohlednit náš věk dle rodného čísla, je ČAS, který regeneraci VĚNUJEME.
Proto víc oceníme POMALOST A JEMNOST.
Pánevní dno i všechny tělesné funkce se u žen i u mužů s věkem mění vlivem proběhlé zátěže, onemocnění, výživy (a nevýživy) a celkového zacházení s tělem v horizontu času.
Všechny faktory se pak sčítají a odrážejí na naší vitalitě ve vyšším věku.
Hlavní funkcí pánevního dna je PODPORA orgánů, PRUŽNOST, jak vlastní pánve, tak celého pohybového aparátu a BALANC, vyváženost stran a celková souměrnost. Což může být narušeno jak povolením svalů, tak uvolněním pánevních vazů či onemocněním pánevních orgánů.
Období druhé poloviny života může však být
i NÁROČNOU VÝZVOU
Jak se říká "nemoc nikdy nechodí sama". Což se bohužel stává ve vyšším věku, kdy se "potkají" nastřádané nebo dlouhodobé onemocnění. Už to samo o sobě je vyčerpávající Natož když nemáme či necítíme, že máme, oporu z vnějšího světa.
Je pro nás čím dál tím náročnější čerpat sám ze sebe, být sám sobě "dobíječem baterek", "opěrnou skálou", vždy "věčným optimistou".
Co s tím tedy dělat?
Určitě je dobře hledat pomoc a podporu.
Ať už se obrátíte na svého praktického lékaře či lékaře- odborníka...
...nebo budete v kontaktu se sociální službou...
...anebo budete navštěvovat seniorská centra, která skýtají mnoho programů...
....vždy můžete mít k ruce JEDNODUCHÝ a velice ÚČINNÝ RECEPT na sebe-podporu.
Cvičení pánevním dnem je JEMNÝ, LÉČIVÝ NÁSTROJ pro kohokoli.
Pomůže vám jak s obtížemi v oblasti pánve (inkontinence, impotence, sestup dělohy, konečníku či močového měchýře), v oblasti páteře (od kostrče a po lebku budete uvolňovat a protahovat svaly), klenby nohy (spadlá klenba a následně bolest kolen a kyčlí je úzce spjata s pánevní oblastí) a v neposlední řadě uvolnění hrudníku a tím zvětšení kapacity plic a prevenci onemocnění srdce.
Zvu tě ke zdravotnímu CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
Společně podpoříme Tvé tělo i ducha a nastolíme úzdravný program nejen pro pánevní orgány buď na
INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
nebo na
OPEN CLASS