Tajemství pánevního dna 1.
Jednoduchým nástroj k podpoře těla, mysli i životní energie
Dochází vám energie a zdraví volá o péči?
Možná jste též jednou z těch, která " nestíhá"...
Nestíhá všechny pracovně-vztahové povinnosti..
Nestíhá nároky okolí...
Nestíhá se věnovat všem svým zálibám, snům..
Nestíhá dostatečně pečovat o své zdraví..
Je toho prostě moc !
A nemá ani čas na to se zastavit a utřídit si své priority.
PAK JE TENTO KURZ URČEN PŘESNĚ PRO VÁS
Neustálé hledání rovnováhy mezi povinostmi
a vlastním zdravím je někdy srovnatelné
s eskamotérem balancujícím na laně.
Často zvládáte práci a rodinu,
ale tím pádem vaše potřeby jdou stranou.
Co na to vaše ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ ENERGIE?
Odpověď tušíte....
Mnohdy ani nevíte,
že vaše bolavá záda znamenají přetížení,
natož pak že jsou spjata
s gynekologicko-urologickými obtížemi.
Málokdy se dozvíte, že vaše bolestivá plochá noha
má souvislost s hormonálními výkyvy, porodem,
menopausou či gynekologickou operací.
Téměř nikdo vám nedá do spojitosti zhoršený zrak,
bolesti krční páteře a uvolněné pánevní dno (tím pádem počínající inkontinenci)
a nevhodnou obuv.
Natož pak abyste věděly,
že bolavé kyčle jsou často projevem zatuhlé bederní a křížové oblasti.
A pravděpodobně může být ultrapřekvapivá informace,
že melancholické nálady a sklony k pesimismu
mohou vycházet ze špatného trávení a vyprazdňování,
které jde ruku v ruce s držením pánve.
TAK TO OPRAVDU JE!
Právě zpomalení, vědomé dýchání a jemný pohyb
vám vytvoří prostor na sebe sama,
na uvolnění a zároveň posílení těla.
A to nejen na úrovni pohybového aparátu,
ale i vnitřních orgánů, mysli a psychiky.
O tom všem (a mnohém dalším) je kurz
zaměřený na
CVIČENÍ PÁNVÍ A PÁNEVNÍMI SVALY.
Od té doby, co cvičím pánevním dnem, si mé kyčle lebedí, takovou úlevu jsem ještě zezažila
Léta jsem se potýkala s bolestí krční páteře. Kvůli mnohahodinové práci u PC jsem byla celá ohnutá. Po cvičení jsem se NAROVNALA A KONEČNĚ ZHLUBOKA NADECHLA
Po celém pracovním dni se po cvičení cítím jako znovuzrozená. Mám plno energie a je mi i při všem tom stresu dobře
docházkový kurz, 4 středy,
začátek 2.11.2022
16-18.30 hod.
Milé ženy,
mám ohromnou radost, že konečně nastal čas
a mohu vám nabídnout živé setkání.
Srdečně vás zvu
na společné cvičení pánevním dnem
v komorním kruhu 5-6 žen.
Čtyři po sobě následující středy,
počínaje 2.11.2022, konče 23.11.2022,
vás budu provázet Metodou 3x3,
cvičením svaly pánevního dna,
tak, jak ji na základě svých znalostí,
zkušeností a umů sestavila
fyzioterapeutka Renata Sahani,
zakladatelka Školy pánevního dna.
Od roku 2015 let jsem lektorkou této metody.
I přes to, že mám za sebou mnoho celodenních,
docházkových i otevřených kurzů
cvičení pánevním dnem,
jsem stále u vytržení,
do jakých oblastí zdraví tato jednoduchá
a zároveň hluboká metodika zasahuje.
Provedla jsem ženy s gynekologickými obtížemi,
nastávající maminky,
ženy vyhořelé,
se závažnými zdravotními obtížemi
na úrovni páteře či kyčelnch kloubů,
ženy s onemocněním štítné žlázy.
Provázím cvičením i muže.
Náš říjnový kurz však bude určen
pouze ženám,
a to napříč věkem i kondicí.
Právě intimní kroužek omezeného počtu účastnic
nám dá možnost individuálnějšího přístupu,
zažití celé metodiky a sdílení.
Jste srdečně zvány a moc se na vás těším 🙂
Na co se můžete těšit?
Především na 4 x 2,5 hod. cvičení pánevním dnem v komorní skupince 5-6 žen.
O to větší budeme mít možnost si naplnit vlastní záměry, s kterými do kurzu jdeme.
Mým hlavním záměrem je provést vás jednoduchými cvičebními technikami k vašim vlastním ZDROJŮM.
Co mám na mysli pojmem ZDROJE?
Některá z vás bude potřebovat podpořit pánevní dno z hlediska FYZICKÉHO. Bude tedy zaměřena na aktivování svalů, tak, aby se svaly zpevnily a byly pružné.
Zdrojem, který se v tomto případě bude obnovovat, je vlastní svalová aktivita a jeho funkce.
Pro některou z vám bude práce s pánevním dnem důležitá z důvodů nastolení či zharmonizování mentruačního cyklu či plodnosti.
Tím pádem se zaměříme za zdroj harmonických hormonálních hladin.
A v neposlední řadě se některé z vás bude týkat téma celkové životní energie. Pak bude zdrojem napojení se na tuto životaschopnost a její distribuce do celého těla.
Co vás tedy v rozmezí 4 týdnů čeká?
- Naladění na pánev a její svalyNa prvním místě se zaměříme na naši pánev a začneme vnímat její impulsy. To provedeme cestou VĚDOMÉHO DÝCHÁNÍ
- Cvičení 3 vrstvami svalů pánevního dnaDíky základním poznatkům anatomie kostěné pánve a svalů pánevního dna bude pro nás uchopitelnější osvojit si cviky s jednotlivými vrstvami
- Bioenergetické cvičení pánvíSeznámíme se s pánví i z hlediska našich emocí nebo-li budeme pracovat i se psychosomatikou pánve. Emoce, kterých se dotýkáme hlavně v souvislosti s mentruačním cyklem, jsou v pánvi právě díky cyklu zpracovávány a též se zde ukládají.Jejich dlouhodobé nezpracování může vést k různým fyzickým obtížím
- Pánev jako energetická pumpaPrací s pánevním dnem a dechovou vlnou se v nás automatcky otevírá a akumuluje životní energie. Kyslík, přiváděný dechem, totiž aktivuje naše buňky a jejich funkce, a tím se postupně ozdravujeme. Vědomě tedy začneme dočerpávat životnéí energii a ozdravovat pánevní orgány
- SdíleníČas, strávený s dalšími ženami, propojenými podobným tématem, je sám o sobě hojivý.Vzájemné naslouchání, sdílení, dotazy jsou velkou inspirací do našeho života.
- Podpůrná whatsApp skupinaPo vzájemné domluvě můžeme vytvořit whatsApp skupinu, kde budeme sdílet naše prožitky a zážitky i v době ,kdy nebudeme spolu. Čas, kdy budeme ve cvičit v jiném prostědí, přináší často nové a důležité vhledy a posuny, které je pro všechny přínosné sdílet
- Mou podporuBěhem práce s pánví se mohou otevřít i nečekná témata nebo vjemy, kterým nemusíte hned rozumět. Budu vaší průvodkyní celou dobu trvání kurzu i posléze, a to jak ve skupině, tak i s možností kratší osobníí konzultace
Co kurzem získáte?
- Naladění na těloNa prvním místě se zaměříme na bytí TADY A TEĎ, zpomalíme. V pomalém rytmu začneme vnímat své tělo a naslouchat jeho hlasu.
- Dechové a cvičební praxeMetodika cvičení je postavena na souběhu dechové vlny nádechu a výdechu a s ní synchronizovanou prácí se svaly pánevního dna. Součástí celé sestavy je i vědomá relaxace.Praxe, která se soustředí na práci se svaly pánevního dna se automaticky propojuje s naším CORE (hlubokým stabilizačním systémem ), ploskou nohy, celou páteří od kostrče až po lebku..
- Propojení s emocemiMentruační cyklus na základě měnících se hladin hormonů nám přináší i změnu nálad a emocí..Často máme tendence je potlačovat, což se v dlouhobém horizontu může vést k fyickým obtížím.Bioenergeitcké techniky pánví nám pomůžou emoce uvolnit a rozpustit.
- Navýšení životní energieCvičení pánevním dnem funguje též jako energetická pumpa. Získáváme tak jednoduchý a kdekoli použitelný nástroj na obnovení sil.
- SdíleníČas, strávený s dalšími ženami, propojenými podobným tématem, je sám o sobě hojivý.Vzájemné naslouchání, sdílení, dotazy jsou velkou inspirací do našeho života.
Cena
4500 Kč
za 4 společné týdny strávené
v podpůrné skupině 4-5 dalších žen,
pod vedením zkušené cvičitelky,
kdy si osvojíte jednoduchou cvičební metodu,
pomáhající na širokou škálu zdravotních obtíží
a odnesete si velké množství
nových poznatků o zdraví
Reference
Absolvovala jsem mnoho seminářů, kde se využíval dech a pohyb. Teprve na Martiných seminářích jsem pochopila CO i JAK je a jak s tím pracovat. Konečně začalo vše do sebe krásně zapadat..
Jsem zvyklá pravidelně cvičit klaisckými silovými technikami. Na kurzu jsem se naučila zklidnit a cvičit trochu jiným způsobem. Marta mi ukázala, jak vnímat a naladit se na sebe, své tělo, mysl a energii a jak s tím dále pracovat.
Co mi cvičení přineslo? Zjišení, že mám v těle svaly o kterých ještě moc nevím:-) Zklidnění těla a hlavně mysli .Pro mě neskutečný relax a odpočinek.
Kdo vás kurzem provede?
Marta brychtovÁ
původním povoláním jsem lékařka, mnohaletá lektorka Školy pánevního dna, přes 20let pracuji jako psychosomatická terapuetka
Často kladené otázky
- Zvládnu cvičení?Cvičení je VELMI JEDNODUCHÉ. Je určeno pro všechny napříč věkem i kondicí.
- Je cvičení vhodné i pro těhotné?ANO, je. Obecně se doporučuje cvičit pouze v DRUHÉM TRIMESTRU těhotenství. V tomto období je již mimi zahnízděno a roste, procesy v mamince jsou stabilní. Určitě se dá cvičit v celém průběhu těhotenství, PO KONZULTACI S ODBORNÍKEM (lékař, dula, porodní asistentka, fyzioterapeut)
- Mohu cvičit po operaci?Jste-li již bez stehů v ráně, rána je zahojená a nemáte známky akutní bolesti či zánětu, tak ANO
- Mohu cvičit s bolestí zad a páteře?Pokud se nejedná o akutní bolesti typu " vystřelování " bolesti do těla, která vám omezuje pohyb nebo v něm brání, tak ANO
- Mohu cvičit s prolabsem dělohy?Je-li prolabs ( propadnutí ) dělohy nebolestivý, a bez zánětu, tak ANO
- Léčím se na onemocnění štítné žlázy, je pro mě cvičení vhodné?ANO, je, pokud nejste v dekompenzovaném stavu ( silné bušení srdce v klidu, deprese, otoky omezující hybnost)
- Jsem léčena psychofarmaky, je pro mě kurz vhodný?Ráda s vámi situaci proberu osobně
Důležité informace
- Co s sebouKarimatku a pohodlné cvičební oblečení, místo tenisek raději teplé ponožky. K dispozici budou deky ,a polštářky.Ty si můžete vzít i svoje.
- Nápoje, pochutinyK dispozici bude voda, čaj, káva, ovoce, oříšky a drobné pochutiny. Vezměte si s sebou, dle vlastních potřeb, cokoli, co vám podpoří fyzickou pohodu.U těchto kurzů bývá zvykem, že je hlad intenzivnější:)
- Kde kurz probíháKurz probíhá na adrese BUDEČSKÁ 9, PRAHA 2. Zvonek "poradna" ale není úplně kvalitně propojen s " bzučákem", tak mi, prosím, prozvoňte telefonem, přijdu pro vás.
- Jak se tam dostaneteMísto je 5min. chůzí od metra A , Náměstí Míru , směrem do Vršovic. Hned za rohem je též zastávka Jana Masaryka, tram č. 22 a 4, Lze též před domem parkovat na placené zóně.
Platba kurzovného
- cena je 4500 KčPřiloženou fakturou můžete zaplatit naráz celou částku.Tím máme definitivně zarezervované místo a zaplacené. Můžete se tedy už jen těšit na kurz:)
- platba na splátkyje možné, že budete aktuálně potřebovat platit po částech. Neváhejte, napište mi, donluvíme se osobně.Má e-mailová adresa je martabrychtova@gmail.com
- storno10 dní před kurzem vám bude zaplacená částka vrácena v plné výši . 7 dnů před kurzem 50%, částky .Méně než 7 dní- nabízíme možnost převodu kurzovného na další vypsaný termín nebo své místo můžete poskytnout kamarádce, se kterou se domluvíte na úhradě.
Napište mi:
Moc se na vás těším:)
Marta