Skupinové cvičení pánevním dnem
Ve skupině se s dalšími cvičenkami můžete potkat buď
na ON-LINE LEKCI nebo v SOKOLE PRAŽSKÉM
ON-LINE LEKCE CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2021/09/cviceni-online.png)
Každé druhé úterý od 19-20hod. na vašem telefonu či počítači
Nejbližší termíny :
9. a 23.7., 6.a 20.8.2024
Cena: 150 Kč/60min.
Co vám on-line lekce přinese?
- 60min. času úplně pro sebe
- Naladění na své tělo díky úvodní relaxaci
- Prodýchání rěla se zaměřením na smysly
- Uvolnění jednotlivých částí páteře a pánve pomocí jemného pohybu, s využitím dostupných pomůcek- malý poštářek, overball
- Uvolěná mysli, "vypnutí hlavy"
- Dočerpání sil kombinací uvolnění, protažení a posílení svalů pánve a celého trupu
Jak lekce vypadá?
Po krátké kontrole funkčnosti techniky se každá uvelebí ve svém soukromém prostoru, v relaxační poloze a pustí si relaxační hudbu, kterou připojím do společného chatu GOOGLE MEET, přes který vysílám.
Po re.laxaci lze změnit hudbu, opět vloženou do chatu.
Následuje úvodní uvolnění pánve v souběhu s dechem .
Na něj navazuje vlastní cvičení vrstvami pánevního dna.
Nejdříve cviříme v leže, pak přecházíme do sedu a končíme ve stoje.
Dle vašich možností se posléze lze vrátit do relaxační polohy.
Lekce je pokaždé trochu jiná, zaměřená i na orgány a často propojená s dlubokou dechovou praxí pro uvolnění bederní páteře.
Lekci nahrávám, během večera je k dispozici ve whatsapp skupině spolu s vybranou hudbou.
Co můžete očekávat?
- Uvolnění celého těla
- Prodýchání a okysličení těla a tím spjatý pocit větší lehkosti
- Uvolnění bederní páteře
- Povolení kyčlí
- Oploštění břicha
- Zpevnění a pružnost pánevního dna
- Pocit odpočinku a dosycení energie
CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM vV SOKOLE PRAŽSKÉM
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2024/06/Logo-Sokol.png)
Každý čtvrtek od 18.00 -19.00 hod.
Nejbližší termín : ZAČÍNÁME PRVNÍ TÝDEN V ZÁŘÍ, 5.9.2024
Cena : členství v Sokole na rok 1000Kč,
cena za půl roku docházky na VŠECHNY LEKCE ODDÍLU AEROBIKU je 600Kč.
Více podrobností k platbě a celé nabídce bude aktualizováno na konci prázdnin:)