• 60min. času úplně pro sebe
• Naladění na své tělo díky úvodní relaxaci
• Prodýchání rěla se zaměřením na smysly
• Uvolnění jednotlivých částí páteře a pánve pomocí jemného pohybu, s využitím dostupných pomůcek- malý poštářek, overball
• Uvolěná mysli, "vypnutí hlavy"
• Dočerpání sil kombinací uvolnění, protažení a posílení svalů pánve a celého trupu

Po krátké kontrole funkčnosti techniky se každá uvelebí ve svém soukromém prostoru, v relaxační poloze a pustí si relaxační hudbu, kterou připojím do společného chatu GOOGLE MEET, přes který vysílám.

Po re.laxaci lze změnit hudbu, opět vloženou do chatu.

Následuje úvodní uvolnění pánve v souběhu s dechem .

Na něj navazuje vlastní cvičení vrstvami pánevního dna.

Nejdříve cviříme v leže, pak přecházíme do sedu a končíme ve stoje.

Dle vašich možností se posléze lze vrátit do relaxační polohy.

Lekce je pokaždé trochu jiná, zaměřená i na orgány a často propojená s dlubokou dechovou praxí pro uvolnění bederní páteře.

Lekci nahrávám, během večera je k dispozici ve whatsapp skupině spolu s vybranou hudbou.

• Uvolnění celého těla
• Prodýchání a okysličení těla a tím spjatý pocit větší lehkosti
• Uvolnění bederní páteře
• Povolení kyčlí
• Oploštění břicha
• Zpevnění a pružnost pánevního dna
• Pocit odpočinku a dosycení energie