Zvu vás k
individuální lekci
cvičení pánevním dnem
Společně nastavíme osbní cvičební program na pdodporu pánevního dna v
INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
- Máte zdravotní obtíže v oblasti pánve?
- Počínající inkontinenci, sestup dělohy nebo problémy s prostatou?
- Jste nastávajcí maminka v 2.trimestru těhotenství?
- Máte problémy s menstruací či otěhotněním?
- Máte bolesti zad, kyčelních kloubů nebo krční páteře ?
Pak jsem tu pro vás.
Co vám soukromá lekce přinese?
- Naladění na své tělo
- Propojení se s tělem pomocí dechové vlny
- Uvolnění jednodtlivých čáestí páteře a pánve pomocí jemného pohybu
- Vypnutí hlavy, relaxaci
- Dočerpání sil kombinací uvolnění, protažení a posílení svalů pánve a celého trupu
Co se bude dít?
Na úvod si řekneme o vašich záměrech a důvodech, proč jste na lekci přišli.
Zaměříme se na vaše očekávání a též obavy a vše nastavíme, dle vašich potřeb a kondice.
Vlastní lekce probíhá v leže, na karimatce.Dle situaaci či vašeho přání pokračujeme v sedě a ve stoje.
Na úvod několik minut věnujeme relaxavi, aby se tělo připravilo na cvičení.
V dalším kroku uděláme několik lehkých pohybů pánví v souběhu s dechovou vlnou- nádechem a výdechem.
Následuje vlastní cvičení všemi 3 vrstvami pánevního dna.
Cvičení nastavíme tak, aby bylo použitelné i ve vašem domácím prostředí.
Co můžete očekávat?
- Uvolnění celého těla
- Prodýchání a okysličení těla a tím spjatý pocit větší lehkosti
- Uvolnění bederní páteře
- Povolení kyčlí
- Oploštění břicha
- Zpevnění a pružnost pánevního dna
- Pocit odpočinku a dosycení energie
![](https://martabrychtova.cz/wp-content/uploads/2024/06/1-461x242.png)
SRDEČNĚ VÁS ZVU NA SPOLEČNOU CESTU K POSÍLENÍ SVALŮ PÁNEVNÍHO DNA, BŘICHA A TRUPU A K NASTOLENÍ VNITŘNÍHO KLIDU CESTOU HLUBOKÉ RELAXACE.
ZVU VÁS K SEBEPÉČI.
Cena:
600 Kč/ 60 min.
Kde:
Budečská 9, PRAHA 2
Mohu přijet za vámi:
cena za cestu je 5 Kč/1km