CO NABÍZÍM
Již přes 20 pracuji a pomáhám lidem různými psychosomatickými metodami.
Začínala jsem metodou ONE BRAIN, ke které jsem přidávala poznatky ze světa Bachových esencí, konstelací, eneagramu i MBTI koučovací typologie.
Posledních 5 let mojí hlavní pracovní doménou je práce s PÁNEVNÍM DNEM.
Toto jemné a hluboké cvičení mi neustále odhaluje svoji universální pečující schopnost pro muže i ženy, kteří chtějí podpořit své zdraví.
A to nejen fyzické!
Práce s pánevním dnem přináší možnost se napojit na své
emoční a energetické zdroje.
A tím pádem mít sílu na překročení vnitřních limitů a možnost žít svůj potenciál.
Žít sebe...
Dnes při individuálních terapiích kombinuji celostní a psychologické poznatky s dechovou a pohybovou terapií.
Kurzy jsou zaměřeny na cvičení pánví se záměrem
podpořit zdraví
na všech jeho úrovních.
CVIČENÍ PÁNVÍ UŠITÉ NA MÍRU
Individuální cvičební lekce pánevním dnem
PROGRAMY ON-LINE
On-line cvičební kurzy
SKUPINOVÉ CVIČEBNÍ PROGRAMY
Skupinové kurzy a workshopy
se zaměřením na cvičení pánví
Cvičení pánevním dnem je poměrně nenápadná cvičební metoda. A též jednoduchá.
Čím dál tím víc odhaluji její univerzálnost a obrovský potenciál na podporu našeho pohybového aparátu i vnitřních orgánů.
Spojuje v sobě všechny 3 aspekty důležité pro naše zdraví: DECH, POSÍLENÍ A RELAXACI.
A stejně tak, jak cvičíme fyzicky, tak totéž probíhá na úrovni psychiky a energie.
Stačí VĚDOMĚ DÝCHAT, pravidelností POSILOVATpánevní svaly a pak nechat doznít, RELAXOVAT.
Cvičení pánevním dnem je univerzální pomocník pro muže i pro ženy, v jakémkoli věku a kondici.
Osvojit si tento nástroj znamená podpořit své tělo, ducha i životní elán.
Ráda Tě tomuto umění naučím.
VELKÁ MALÁ ŽENA
Cvičení pánevním dnem je skvělé pro dospívající dívky .
Mohou se dostat do bližšího kontaktu se s vým tělem, které prochází cykličností.Více se naladit na sjendotlivé fáze cyklu , přijmout je a naučit se s nimi pracovat.
Cvičení pomáhá při obtížích s mentruací i během cyklu.
Přináší možnost lépe se na ladit na své potřeby spjaté se sexualitou.
NASTÁVAJÍCÍ MAMINKY
Cvičení přináší velkou podporuru nastávajcím maminkám v II.trimestru těhotenství.
Učí je, jak se jemně a přitom efektivně naldit na své ánevní dno a připravit ho na porod.
Cvičení je vhodně i pro ženy řešící problém s otěhotněním.
ŽENY V NEJLEPŠÍM VĚKU
Cvičení pánevním dnem je KRÁSNOU ODPOROU NAŠEHO ŽENSTVÍ.Ať jsme v jakémkoli věku či životní etapě.
Každá z nás se v určité fázi potřebuje hlouběji propojit se sebou.Ať už se záměrem podpořit své zdraví, preventivně nebo řeší gyneko-urologické obtíže sebo se chce propojit se svým sebevědomím a sebeúctou.
Cvičení je určeno všem ženám napříč věkem a kondicí.
MUŽI
Ač se to může zdát k nevíře,i MUŽI MAJÍ SVÉ DNO!
A to nejen bráno anatomicky.
I muži se mohou potkat s obtížemi v oblasti páneve, jako je inkontinence či počínající impotence.
Cvičení nejen podpoří jejich svaly pánevního dna , ale jemně stimulují i prostatu a hojné prokrvení a nervové pleteně celé oblasti.
Zárověň dochází k uvolnění bederní páteře, s kterou se mnozí muži potýkají. V kombinaci s vědomým dýcháním se mužům nabízí možnost vrátit se do mladistvé vitality.
SENIOŘI
vědomě odbourávají problémy s inkontinencí, prolabsy či bolestmi páteře.
Malým, nenápadným,ale přesto hlubokýcm pobem podporují i vnitřní orgány, takže si mohou podpořit kvalitu trávení a vyprazdňování.
Cvičení jim též může pomoci se spánkovým režimem.
Máš zdravotní obtíže v oblasti pánve? Počínající inkontinenci, sestup dělohy nebo problémy s prostatou?
Jsi nastávajcí maminka v 2.trimestru těhotenství?
Máš problémy s menstruací či otěhotněním?
Potřebuješ se hlouběji naladit na svou sexualitu?
Máš bolesti zad, kyčelních kloubů, krční páteře či plosky nohy?
A jsi otevřená/-ý hledat i jinou než klasickou lékařskou pomoc?
A zároveň Ti víc vyhovuje individuální práce, zatímco kolektivní cvičení Ti nepřináší takové potěšení nebo Ti není příjemné před ostatními zmiňovat své obtíže?
Pak jsem tu pro Tebe.
Již jako studentka medicíny jsme vnímala souvislost mezi hormonálními hladinami a vitalitou a celkovou kondicí .
Postupně mě moje práce ukázala do hloubky, jak MOC můj instinktivní vjem s trochou znalostí byl správný.
Ať jsme ženy v rozpuku nebo věkem spějící k moudrosti (což se týká i mužů), hladina našich hormonů - ženských orgánů a štítné žlázy, má na nás obrovský vliv, a to fyzicky i psychicky.
Často se nedozvíme, že s těhotenstvím, kojením, menopauzou nebo užíváním hormonální antikoncepce dochází v těle ke změnám na úrovni svalů a šlach, a tím pádem se mění naše pohyblivost, ohebnost, pružnost a pevnost.
Najednou nás začne sužovat počínající inkontinence, bolesti nohou pro spadlou nožní klenbu, uvolnění vnitřních orgánů, zatuhlost kyčlí, bolesti beder a krční páteře.
SRDEČNĚ TĚ ZVU NA SPOLEČNOU CESTU K HARMONIZACI HORMONÁLNÍ HLADINY, K POSÍLENÍ SVALŮ NEJEN PÁNEVNÍHO DNA, K NASTOLENÍ VNITŘNÍHO KLIDU CESTOU HLUBOKÉ RELAXACE.
ZVU TĚ K SEBEPÉČI.
Cena:
500 Kč/ 60 min./ os.
V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 250 Kč.
Kde:
Můžeš přijet do mých prostor na Praze 3 nebo přijedu za Tebou.
Vzdálenostní cena je
5 Kč/ 1 km
Co zažiješ:
Každá hodina má svoji přípravnou část, kdy se zaměříme na Tvé specifické potřeby a kondici.
Vlastní cvičení začíná uvolněním těla dechovou relaxací a pokračuje cvičením SVALY PÁNEVNÍHO DNA.
Vše je nastaveno tak, abys mohl/-a sestavu používat ve svých podmínkách a rytmu.
Cvičení pánevním dnem má několik výhod.
Kromě přínosu pro zdraví a vitalitu je technicky poměrně jednoduché, takže jej můžete cvičit prakticky kdykoli a kdekoli.
Pro ty z vás, kteří si chtějí v klidu domova nebo jiného prostoru procvičovat pánevní dno sami, jsou zde
2 ON-LINE PROGRAMY.
ON-LINE LEKCE CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
On-line lekce cvičení pánevním dnem nabízí ucelenou sestavu cvičení všemi třemi vrstavmi pánevního dna s úvodní relaxací.
Celý program je plný užitečných a důležitých informací o DÝCHÁNÍ, základech anatomie pánve a jejích svalů a propojení s hlubokým stabilizačním systémem.
A čeká vás i BONUS zdarma:)
MINIKURZ PROBUZENÁ PÁNEV
On-line minikurz vám poskytuje 3 samostané lekce cvičení pánevním dnem.
I.díl DÝCHAJÍCÍ PÁNEV je zaměřen na cvičení nejhlubší vrstvou pánevního dna.
II. díl PÁNEV A KYČLE vás naučí cvičit prostřední vrstvou svalů pánevního dna v propojení s uvolněním kyčlí.
III. díl UKOTVENÁ PÁNEV je zaměřena na provázání cvičení pánevním dnem, dolních končetin a plosek nohou.
Koupí tohoto programu získáš navždy celou cvičební sestavu pánevním dnem.
Dozvíš se o základních anatomických strukturách pánve, a to zcela srozumitelnou formou.
Množství informací je zaměřeno na ŽIVOT A PRAXI. Nebudeš zahrnuta anatomickou příručkou pro zdravotníky.
Dostaneš dostatečné povědomí o oblasti pánve tak, aby se cvičení stalo uchopitelným a cvičební praxe byla pro Tebe co nejjednodušší.
V té jednoduchosti se totiž skrývá POKLAD.
Dozvíš se, jak správně dýchat, a naučíš se dechovou vlnu propojit se cvičením pánevním dnem.
Dostaneš mnoho užitečných rad a doporučení, jak, kde a kdy cvičit.
Je myšleno i na ty z vás, co mají zdravotní omezení nebo očekávají miminko.
SRDEČNĚ ZVU NA CESTU SEBEPÉČE, PODPORY ZDRAVÍ A RELAXACE.
ZVU TĚ K OBOHACUJÍCÍMU ZÁŽITKU,
který budeš mít k dispozici již napořád.
ON-LINE LEKCE CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
je vhodná pro
S minikurzem Probuzená pánev vstupujete do světa komplexní péče cvičením pánevním dnem.
Můžeš se zaměřit pouze na nejhlubší vrstvu pánevního dna.
Tím získáš nástroj, jak vědomě posílit, zpružnit a zároveň relaxovat tu nejdůležitější část pánevního dna.
Ona totiž nejvíc rozhoduje o tom, jak pánevní orgány budou stabilně na svém místě.
Bezprostředně ovlivňuje jejich funkci tím, že orgány na ní naléhají.
I. dílem minikurzu s názvem DÝCHAJÍCÍ PÁNEV získáš navždy pomocníka pro podporu či úplné uzdravení uro-gynekologických obtíží (inkontinence, sestup dělohy, problémy s prostatou, menstruační obtíže).
Zároveň máš nástroj, jak navýšit svou ŽIVOTNÍ ENERGII A VITALITU.
Vědomou prací s nejhlubší vrstvou pánevního dna automaticky podporuješ tzn. dechovou pumpu. Jde o souběžnou činnost pánevního dna, bránice a hlubokého stabilizačního systému. Společně vytvářejí prostor, který ve spojení s dechovou vlnou pulsuje a dodává celému tělu obrovskou porci kyslíku.
Možná právě teď upřednostníš cílenou práci s kyčlemi a pánevním dnem.
V II. díle PÁNEV A KYČLE se naučíš jednoduchou a zároveň hluboce účinnou techniku, jak své kyčle uvolnit a rozpohybovat pomocí cvičební praxe s prostřední vrstvou pánevního dna.
Pružné kyčle nám vrací vitalitu a omlazují:).
Můžeš se inspirovat ve videu ZDARMA.
III.díl UKOTVENÁ PÁNEV Ti nabídne možnost získat nástroj k UDRŽENÍ STABILITY.
A to fyzické i psychické.
Cvičební praxe nejhlubší vrstvou pánevního dna v souběhu s prací ploskou nohy do našeho těla vnáší hluboké zakořenění a zároveň pružnost a rovnováhu.
Jak je to možné?
Dechová vlna spolu s prací pánevním dnem propojí svaly klenby a postupně celých dolních končetin. Během nádechu a výdechu dáme celé této oblasti možnost se vědomě uvolnit, sladit, posílit a protáhnout.
SRDEČNĚ TĚ ZVU NA OSVĚŽUJÍCÍ CESTU K CELISTVOSTI, UKOTVENÍ, VNITŘNÍ STABILITĚ.
ZVU TĚ K PROPOJENÍ SE SEBOU A SVÝM ZDROJEM ZDRAVÍ,
který budeš mít k dispozici již napořád.
Cvičíme KAŽDÝ ČTVRTEK v Sokole Pražském,
v ŽITNÉ ulici 42, Praha 1
Cvičíme od 18:00-18:55 hod.
Cena 60 Kč/ 55 min.
V případě, že si zakoupíte členství v Sokole -
500 Kč/ rok, lekce stojí 45 Kč
První hodina je ZDARMA!
Platba probíhá na místě, v matrice Sokola, která je hned u vstupních dveří
CELODENNÍ KURZ Tajemství pánevního dna I.
s komplexní METODOU 3X3
cvičení pánevním dnem dle autorky Renaty Sahani
cena: 3500 Kč/ os.
9:00 - 16:00 hod.
Kde:
Kdy: BUDE VYPSÁNO
Co získáte?
kompletní Metodiku 3x3 cvičení pánevním dnem po jednotlivých VRSTVÁCH
hluboké poznatky o TĚLESNÝCH SOUVISLOSTECH PÁNEVNÍCH KOSTÍ A SVALŮ S OBLASTÍ BEDER, KRČNÍ PÁTEŘE A PLOSKY NOHY
skvělý prostředek, jak podpořit své TĚHOTENSTVÍ
podrobný návod, JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT
znalosti a praktické dovednosti, jak v souběhu s pánevním dnem PODPOŘIT SVŮJ HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM, hlavně BŘIŠNÍ SVALY
mnoho dalších tipů na řešení problémů s INKONTINENCÍ, GYNEKOLOGICKÝMI diagnózami, BOLESTÍ BEDERNÍ A KRČNÍ PÁTEŘE, SPADLÉ KLENBY NOŽNÍ
techniky na UVOLNĚNÍ VNITŘNÍHO NAPĚTÍ a emočních bloků spjatých s psychosomatikou pánevní oblasti
techniky na podporu NAVÝŠENÍ VITALITY
techniku na podporu SEBELÉČEBNÉHO PROCESU VNITŘNÍCH ORGÁNŮ
Celodenní setkání v intimním kruhu 8-10 žen, plné cvičební a dechové praxe, zvědomění tématu HRANIC a SEBE-VYJÁDŘENÍ a emocí s nimi spojených a sdílení.
2 400 Kč/os.
10:00-17:00 hod.
KDE: K Černé skále 498, Hlásná Třebáň
KDY: 5.2.2022
Dvouhodinové setkání, především pro mladé dívky, se zaměřením na pánevní dno a jeho uvolnění a zvědomění cestou intuitivního tance
400 Kč/os.
18:00-20:00 hod.
KDE:
KDY: BUDE VYPSÁNO
SRDEČNĚ ZVU NA SPOLEČNOU CESTU K KE ZDRAVÍ I INDIVIDUÁLNĚ NEBO V ON-LINE LEKCÍCH.
ZVU TĚ K SEBEPÉČI přesně tak, jak Ti vyhovuje
Cvičení pánevním dnem je universální metoda určená všem věkovým kategoriím, kondiční a zdravotní úrovnivu
Múže obohatit jak dospívající dívky, nastávajcí maminky, ženy jakéhokoli věku, muže i všechny ve věku seniorském.
Každá věková skupina nese svá specifika z hlediska zdraví, vitality i potřeb.
Cvičební praxe může mladým přinést větší vnitřní klid a ukotvení, tak jako dříve narozeným větší vitalitu a omlazení..
Zvu vás na procházku krajinou mnoholičnosti našich potřeb fyzických i psychických v rámci různé fáze života.
Období dospívání je pro každou dívku, MALOU ŽENU, náročné.
Přechází z dětství, doby bezstarostnosti
(většinou), do času velkých změn.
Mění se jí tělo, psychika prochází vlnami v rámci menstručního cyklu.
A víc přemýšlí - o sobě, o životě, o budoucnosti.
Což s sebou nese možná dosud nepoznané pochybnosti.
Pochybnosti sami o sobě nejsou špatné.
To, co nás při setkání s nimi může bolet, je naše REAKCE na ně.
Pokud je naší přirozeností reagovat na změny a nepoznané zážitky jako možnost nového dobrodružství, tak si období dospívání, plné změn a " novinek" můžeme užít jako parádní jízdu na horské dráze.
Často však mohou rychlé změny, nároky, nepoznané potřeby vyvolávat spíš strach, nedůvěru a nejistotu.
To pak vede k uzavírání se před světem.
Máme strach, že výzvu života nezvládneme, ztrácíme SEBEDŮVĚRU.
Pak je na čase hledat způsoby, jak znovu nastolit vnitřní rovnováhu.
Na základní kámen svého dětství přibude další.
Kámen poznání svých UMŮ, DOVEDNOSTÍ a TALENTŮ v těle dospívající ženy.
A též kámen PŘIJETÍ LIMITŮ, které se dosud díky spícím hormonům neobjevily.
O tom dospívání je - O ZMĚNÁCH, NEJISTOTÁCH, HLEDÁNÍ A NACHÁZENÍ NOVÝCH DIMENZÍ SEBE SAMA.
Cesta poznávání se je neoddělitelně spjata s emocemi.
Dost často v nás probíhají iracionální, neuchopitelné emoční vlny, které mohou ještě hlouběji rozkolísat naše sebevědomí.
Co s tím tedy dělat?
Prvním krokem je PŘIJETÍ. Tak to prostě je, k této etapě života to patří a je to V POŘÁDKU.
Druhým krokem je VĚDOMÁ PRÁCE s emocemi a tělem v jeho proměnlivosti. Vědomá práce s PÁNEVNÍM DNEM, které pracuje jak s pohyblivostí, tak s emocemi.
Třetím krokem je JÍT TO DĚLAT. Ať už se rozhodneš pro cokoli, každý pohybový styl je skvělý. Ty si pak k němu můžeš přidat uvědomování svých emocí.
Jednou z možností, jak najít vnitřní klid, ukotvení, v chaosu emocí a změn je TANEC.
Protančit své emoční vlny a rozpohybovat tělo k uvolnění je nejpřirozenější způsob práce se sebou pro všechny ženy napříč věky i národnostmi.
Úžasná žena, tanečnice a autorka konceptu TANEC 5-i rytmů
ve své knize MAPY K EXTÁZI Gabrielle Roth píše:
"Tam, kde jsme přestali tancovat, zpívat, vyprávět příběhy a nacházet vnitřní klid v tichu, tam jsme ztratili svoji duši."
Zvu Tě ke společné cestě k sobě samé, k vnitřnímu ukotvení v centru tornáda všech změn.
Zvu Tě k využití potenciálu pánevního dna uchopit vlastní sebevědomí.
Zvu Tě ke společnému prožitku při
INTUITIVNÍM TANCI.
Téma TĚHOTENSTVÍ, ať už probíhajícího či chystaného, je v dnešní době velmi aktuální a celospolečensky diskutované.
Žijeme v době, kdy nastávající maminka si může vybrat místo, osobu i způsob, kde, jak a s kým chce rodit.
Může si sestavit svůj porodní plán.
Zároveň přibývá mnoho žen, pro které není samozřejmostí počít spontánně a obracejí se o pomoc k odborníkům.
Čeká je náročná cesta hormonální přípravy na početí. Cesta ovlivňující nejen tělo, ale i psychiku.
Těhotenství může být pro ženu nezapomenutelným zážitkem
Zážitkem vlastní magické schopnosti přeměnit jedinou buňku na lidskou bytost.
Během zhruba 42 týdnů, což je přibližně 9 kalendářních měsíců, žena může sledovat změny, které se v ní odehrávají.
Tělo nastávající maminky nejdřív napne všechny síly, aby ze shluku buněk vytvořilo malé tělíčko s orgány.
V další fázi věnuje energii růstu a dotváření malého človíčka, podporuje jeho výživu a dozrávání.
A v předporodní fázi připravuje ženu i miminko na porod. Na harmonickou cestu miminka z nitra maminky do vnějšího světa.
Těhotenství však může být i NÁROČNOU, až traumatizující etapou v životě ženy.
Ať už je brzdou v početí fyzický problém či psychický blok, pro ženu se jedná o hluboce stresující období, kdy se musí vyrovnat na tělesné úrovni s hormonální přípravou.
Ta sama o sobě přináší vedle léčebného účinku i mnoho vedlejších příznaků, spjatých se změnou hmotnosti, nálad, libida a v neposlední řadě se vše přímo (vlivem léků) či nepřímo (celou situací) odráží na SEBEDŮVĚŘE ženy.
Co s tím tedy dělat?
Prvním krokem je PŘIJETÍ. Pokud hned na začátku (ať už vlastního těhotenství či přípravy na umělé oplodnění) počítáme s tím, že vcházíme do JINÉHO STAVU, tak to jiné, často úplně nové, může být krásným krokem k otevření nových dimenzí v sobě samé.
Druhým krokem je VĚDOMÁ PRÁCE s emocemi a tělem v jeho proměnlivosti. Vědomá práce s PÁNEVNÍM DNEM, které pracuje jak s pohyblivostí, tak s emocemi.
Třetím krokem je JÍT TO DĚLAT a dát tomu čas. Využít období jiného stavu jako ČASU PRO SEBE A SEBEPÉČI. Naše tělo prochází během 9-i měsíců změnami, které potřebujeme zpracovat a integrovat do celého období. Minimálně naše tělo po porodu nám za to poděkuje.. 🙂
Jednou z možností, jak pracovat v období těhotenství či přípravy na ně, je práce s DECHEM A PÁNVÍ.
Dech je v mnohých dalších technikách základním průvodcem a jinak tomu není ani u cvičení pánevního dna.
U nastávajících maminek se cvičení pánevním dnem doporučuje pouze v II. trimestru. Je to období, kdy je miminko již vyvinuté a dochází k jeho růstu. Stejně tak u nastávající maminky se prvotní změny (inevolnosti apod.) většinou stabilizují.
A to je ideální čas na VĚDOMÉ PROPOJOVÁNÍ SE S PÁNVÍ.
Podporujeme tělo na nastávající porod a prohlubujeme propojení s miminkem.
V I. a II. trimestru se cvičení doporučuje pouze dle vlastního, individuálního stavu, nejlépe po konzultaci s lékařem.
V I. trimestru se miminko "zahnízďuje" a v III.trimestru se chystá na porod. Obě obdodí vyžadují větší klid.
Může však skvěle fungovat dechové cvičení, používané samostatně, bez vlastního cviku s pánevním dnem.
Zvu Tě ke společné cestě podpory nového života.
Můžeme společně zharmonizovat jak Tvé tělo, tak i psychiku.
Zvu Tě ke společnému
CVIČENÍ
PÁNEVNÍ DNEM.
Můžeš přijít na OPEN CLASS mezi ostatní ženy.
A taky můžeš přijít na INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
Ženy se od mužů liší v mnoha aspektech, ať už tělesných či psychických.
Pokud by se veškerá odlišnost měla shrnout do jednoho slova, tak mně přijde nejpříhodnější výraz PROMĚNLIVOST.
Od chvíle, kdy se z dívek stáváme ženami, nebo-li začneme menstruovat, tak naše tělo i psychika začnou být CYKLICKÉ.
Během 28-i dní projdeme hormonální vlnou, která vyvrcholí menstruací.
Během jednoho měsíce se nám v souvislosti s měnícími hladinami hormonů mění i tělo, nálady a vnímání vlastní vitality.
Ženská proměnlivost je zcela přirozená,
zdravá a podporující naši vitalitu.
Pokud ke své cykličnosti přistupujeme VĚDOMĚ, může pro nás být proměnlivost nádherným tvůrčím zážitkem, kdy v jednom týdnu budujeme s mladistvou vervou, v dalším týdnu mateřsky pečujeme, pak v premenstruační fázi " uklízíme" to, co už nemá smysl opečovávat a v posledním týdnu spočineme a v klidu si vychutnáváme svůj tvůrčí proces.
Žití v souladu se svou proměnlivostí může být velkou podporou našeho SEBEVĚDOMÍ A SEBEÚCTY.
Žití v souladu se svou proměnlivostí může být kotvou naší vnitřní STABILITY a vědomí vlastní SÍLY.
Proměnlivost však někdy může být
i NÁROČNOU VÝZVOU a
pocitem NE-STABILITY.
Ženská cykličnost má zároveň odvrácenou tvář.
A tou je křehkost, prostor pro disharmonii a nemoce.
Ať už se nerovnováha ukáže jako NEPRAVIDELNÝ CYKLUS, INKONTINENCE, OTOKY A ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE (a s tím spjatý nárůst hmotnosti), ZTRÁTU či POKLES LIBIDA, NEMOŽNOST PŘIROZENÉHO POČETÍ, to vše (vědomě nebo nevědomě) narušuje naši vnitřní vyrovnanost, pocit pohody sama se sebou a sebe-vědomí.
Co s tím tedy dělat?
Většinou nám vzniklé obtíže samy napoví, jakou péči a jakého odborníka potřebujeme.
Pro obtíže gynekologického rázu (týkající se menstruace, sexuality a těhotenství) je ideální navštívit svého gynekologa, který nám předestře diagnózu v širších souvislostech.
Obtíže s inkontinencí nám pomůže řešit urolog či uro-gynekolog. Dozvíme se detailněji o stavu svého močového měchýře a svalů pánevního dna.
S hormonální nestabilitou může souviset i pokles nožní klenby (vlivem hormonů se mění napětí ve svalech a šlachách) nebo bolesti bederní či krční páteře. Pak je na místě obrátit se na ortopeda, který přesně určí rozsah narušení pohybového aparátu a navrhne řešení.
Ať už budete v kontaktu s jakýmkoli odborníkem, který vám nabídne řadu řešení, pomůcek či zákroků, je fajn mít k ruce možnost PODPOŘIT SE SAMA.
Jednou z možností, jak čelit obtížím spjatým s nestabilní cykličností, je práce s DECHEM A PÁNVÍ.
Dech je, stejně jako v mnohých jiných ozdravných školách a cvičeních thai-chi, čchci- kung, yoga apod., neodmyslitelnou součástí a jedním z nosných pilířů kýžené ozdravné změny.
Práce s pánví je základní a univerzální (pro nás ženy především) pomůcka na UVOLNĚNÍ, POSÍLENÍ A PODPOŘENÍ pohybového, uro- gynekologického i trávicího systému.
(O tom, jak MOC hormonální hladiny, stres a zablokované pohybové ústrojí souvisí s trávením a vyprazdňováním, se brzy dočtete v jednom z mých BLOGŮ.)
Zvu Tě ke společné cestě nabytí vnitřní rovnováhy, stability a kondice.
Zvu Tě ke společnému
CVIČENÍ
PÁNEVNÍ DNEM.
Můžeš přijít na OPEN CLASS mezi ostatní ženy.
A taky můžeš přijít na INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
I muži mají své dno!!!!!!!!!!!!
Ano, je to tak:)
Odpověď na otázku "Jak to?", je jednoduchá.
Pánevní dno je trojvrství příčně pruhovaných svalů, které vyplňuje pánevní otvor, ohraničený kostěnými strukturami pánve.
Svalový terčík, na který nasedají pánevní orgány - močový měchýř, děloha (u žen), prostata (u mužů) a konečník, je anatomická struktura vlastní OBĚMA POHLAVÍM.
Z čehož vyplývá, že pánevním dnem mohou cvičit i muži.
Pánské pánevní dno má stejnou strukturu a funkci jako u žen (až na jednu výjimku - porod)
Hlavní funkcí pánevního dna je PODPORA orgánů, PRUŽNOST, jak vlastní pánve, tak celého pohybového aparátu a BALANC, vyváženost stran a celková souměrnost.
Pro muže je cvičení pánevním dnem výbornou pomůckou nejen k řešení problémů s inkontinencí či impotencí, ale pomáhá jim nenápadnou formou UVOLŇOVAT BEDERNÍ SVALY, POSILOVAT BŘIŠNÍ SVALY, a v neposlední řadě uvolňovat krční páteř a klenbu nohy.
Výše zmíněné uvolnění beder, krku a nohou samozřejmě platí i pro ženy.
U mužů jsou tyto oblasti však více namáhány i tím, že se zaměřují více na výkon a pevnost těla.
Pružnost a uvolnění je bližší nám, ženám.
Zvu tě ke zdravotnímu
cvičení pánevním dnem
Společně podpoříme nejen uvolnění zad, krku a nohou, ale nastolíme úzdravný program pro pánevní orgány na INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
Seniorský věk je taková ošemetná záležitost.
Všichni se chceme cítit mladí a plní elánu, jen někdy to tělo není úplně v souladu s naším vnitřním nastavením a naladěním.
Pojďme si tedy říct, že následující řádky budou pro všechny, kdo se cítí vnitřně mladí nebo chtějí nastartovat vnitřní elán, uvolněnost, volnost, rozlet ... chtějí žít AKTIVNĚ ... at´je jim +60, +70, +80, +90....
... jen si to potřebují dopřát jemněji, pomaleji a ne tak divoce, jako když tělu bylo -náct nebo -cet :).
Naše tělo má neuvěřitelnou regenerační schopnost.
Jediné, v čem musíme zohlednit náš věk dle rodného čísla, je ČAS, který regeneraci VĚNUJEME.
Proto víc oceníme POMALOST A JEMNOST.
Pánevní dno i všechny tělesné funkce se u žen i u mužů s věkem mění vlivem proběhlé zátěže, onemocnění, výživy (a nevýživy) a celkového zacházení s tělem v horizontu času.
Všechny faktory se pak sčítají a odrážejí na naší vitalitě ve vyšším věku.
Hlavní funkcí pánevního dna je PODPORA orgánů, PRUŽNOST, jak vlastní pánve, tak celého pohybového aparátu a BALANC, vyváženost stran a celková souměrnost. Což může být narušeno jak povolením svalů, tak uvolněním pánevních vazů či onemocněním pánevních orgánů.
Období druhé poloviny života může však být
i NÁROČNOU VÝZVOU
Jak se říká "nemoc nikdy nechodí sama". Což se bohužel stává ve vyšším věku, kdy se "potkají" nastřádané nebo dlouhodobé onemocnění. Už to samo o sobě je vyčerpávající Natož když nemáme či necítíme, že máme, oporu z vnějšího světa.
Je pro nás čím dál tím náročnější čerpat sám ze sebe, být sám sobě "dobíječem baterek", "opěrnou skálou", vždy "věčným optimistou".
Co s tím tedy dělat?
Určitě je dobře hledat pomoc a podporu.
Ať už se obrátíte na svého praktického lékaře či lékaře- odborníka...
...nebo budete v kontaktu se sociální službou...
...anebo budete navštěvovat seniorská centra, která skýtají mnoho programů...
....vždy můžete mít k ruce JEDNODUCHÝ a velice ÚČINNÝ RECEPT na sebe-podporu.
Cvičení pánevním dnem je JEMNÝ, LÉČIVÝ NÁSTROJ pro kohokoli.
Pomůže vám jak s obtížemi v oblasti pánve (inkontinence, impotence, sestup dělohy, konečníku či močového měchýře), v oblasti páteře (od kostrče a po lebku budete uvolňovat a protahovat svaly), klenby nohy (spadlá klenba a následně bolest kolen a kyčlí je úzce spjata s pánevní oblastí) a v neposlední řadě uvolnění hrudníku a tím zvětšení kapacity plic a prevenci onemocnění srdce.
Zvu tě ke zdravotnímu CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM
Společně podpoříme Tvé tělo i ducha a nastolíme úzdravný program nejen pro pánevní orgány buď na
INDIVIDUÁLNÍ LEKCI
nebo na
OPEN CLASS