SEROTONIN aneb klidné střevo, radostná mysl

Touhou každého člověka je žít krásně.

Chceme mít krásno ve zdraví, penězích (hojnosti) a vztazích.

A to KRÁSNO se také týká našeho vnitřního stavu, stavu mysli.

Někdy nám k pocitu krásna klidu uvnitř dopomůže hezká procházka,

někdy krásný cestovací zážitek, někdy příjemné posezení s přáteli.

Může se však stát, že ač si vše příjemné dopřáváme, tak to pořád jakoby

“ není ono”, pořád v sobě ten stav radosti, nadšení, pohody a

KRÁSNA nemůžeme uchopit.

V ten moment se na řadu dostává otázka, jak to máme s dostatkem energie.

Možná máme za sebou dlouhou nemoc, dlouhodobý stress nebo

i mnohaletý poněkud ubíjející stereotyp,

Budíme-li se delší dobu s pocitem “ uf, dneska to nedám“,

je to volání našeho organismu po změně.

Ta změna nemusí být vůbec radikální, stačí si trochu zvědomit,

co se v našem těle, v případě nedostatku

energie děje a nastolit malá opatření.

A je to::::

Co se tedy v našem těle odehrává

v souvislosti s radostí ze života?

Za naši náladu a vnitřní pohodu zodpovídá velká škála hormonů,

ve vzájemném vztahu a souběhu.

Je-li jejich chemismus v mozku v rovnováze, cítíme se dobře na těle.

Pocit štěstí máme obvykle spjatý s endorfíny, hormony morfinového typu,

produkované mozkem, pankreatem a placentou, které ovlivňují naši náladu,

práh bolesti a spánek.

Též ovlivňují hormonální aktivitu dalších orgánů.

Jejich vyplavování do těla jde ruku v ruce sestimulací adrenalinu.

Proto taky adrenalinové a rychlostní sporty vedou k velkému vyplavování

endorfinu. Pocit pohody a štěstí by se v tomto případě dal spíš přirovnat

k euforii, kterou zažíváme při uběhnutém závodě či orgasmu.

Ne všicihni jsou však schopni si udržovat svůj stav pohody

a radosti pravidelným běháním či orgasmickým sexem.

Neřku-li že se nabízí myšlenka,

vzhledem výše řečené

příbuznosti endorfínu a morfia,

zda-li dlouhodobé navozování

pocitu štěstí a uspokojení adrenalinovým sportem,

který kvalitně nevykompenzujeme klidem, integrací, zpomalením

a uvolněním, nevede až trochu k závislosti na “ vnitřním morfinu”.

Jak si tedy zachovat vnitřní pohodu, aniž bychom museli každý víkend

ujet na kole 100 km nebo se třeba potápět či vyhledávat sex

za účelem uvolnění, nikoli prohloubení intimity s partnerem?

K tomu máme v zálože další 2 hormonální pomocnníky.

Dopamin a serotonin.

Jak píše John Grey ve své knize Mars a Venuše: Cvičením k cíli,

dopamin je z Marsu, serotonin z Venuše.

Jinými slovy řečeno dopamin, hormon navyšující energii a motivaci

je důležitější pro muže,

serotonin, přinášející zklidnění, uvolnění a vědomí, že vše bude v pořádku

je důležitější pro ženy.

Nedostatek serotoninu u nás ( žen především ) projevuje jako

zádumčivost až deprese, únava, pocit bezvýchodnosti a beznaděje,

provinilosti a méněcennosti.

Seronotnin je totiž přímo propjen s limbickým systémem,

který ovlivňuje naši nervovou soustavu v jejím prazákladu

a tudíž i naše základní potřeby, cítit se v bezpečí a být milován.

Jak tedy na to? Jak si srovnat hladiny “ náladových “ hormonů natolik,

abychom znovu cítili to krásno v sobě?

Cesta je poměrně jednoduchá- POHYBEM A STRAVOU.

Hladinu dopaminu navodíme pohybem.

Proto muži, kteří se necítí motivovaní, jdou raději ven,

ideálně si zahrát fotbal nebo zaběhat.

O pohybu detailně bude řeč v dalším z Blogů.

Prozatím se můžete inspirovat ,

jak pohyb uchopit pro sebe jedním z on-line kurzů cvičení pánevním dnem

a nebo si připomenout, že správný pohyb začíná SPRÁVNÝM DÝCHÁNÍM.

Nyní hurá na téma STRAVA.

Vlastně pojďme nejdřív o krok dopředu,

a to do našeho zažívacího traktu, do našich STŘEV.

Ta jsou totiž v našem tématu klíčová.

Máme-li klidná, fungující střeva, máme klid v hlavě.

Jak to ?

Čtěte dál , v dalších řádcích dostanete tuto otázku odpověď.

Není úplnou novinkou, že se střevům říká druhý mozek.

Je zde totiž přímé propojení mezi střevní buněčnou výstelkou a mozkem.

A to právě díky  SEROTONINU.

90% serotoninu  je produkováno střevní buněčnou výstelkou.

Tím pádem máme-li naše střevo v pořádku, čisté a vyživené,

AUTOMATICKY si navyšujeme hladinu serotoninu

a tím pádem citovaný VNITŘNÍ KLID.

Na těle se nám kvalitní hladina serotoninu projevuje jako uvolnění,

větší odolnosti vůči bolesti, lepší peristaltika a fungování vnitřních orgánů

včetně žilního systému, kvalitní spánek a KLID MYSLI.

To je zajištěno i tím, že kromě střev je serotonin produkován

i krevními destičkami, zodpovědnými za srážlivost krve,

a mozkovými oblastmi, které se účastní spánkového rytmu.

Pro běžný život je tedy nejjednodušší a nejuchopitelnější

se věnovat správnému fungování střev,

na prvním místě střevní mikroflóře- mikrobiomu.

O významu zdravého mikrobiomu nádherně mluví doktorka Petříková

ve svém článku pro firmu Green Ways.

Farmaceutka se dlouhodobě zabývá výzkumem probiotik a prebiotik

a vztahem mikrobiomu a naší psychiky.

Jak tedy na naše střevo?

Jak si vytvořit a udržet zdravé střevní bakteriální osídlení

a tím harmonizovat produkci serotoninu ?

A tím pádem si nastolit VNITŘNÍM KLID A POHODU?

Své střevo udrříme v kondici cestou vyčištění a správného vyživení.

Vyčistit střevo lze pomocí řízených ozdravných klystýrů

( napři kávový, nebo rycínovým  či olivovým olejem)

nebo intenzivnějším detoxikační kúrou s chlorellou s dostatečným příjmem

tekutin.

Následné vyživení střevních buněk je potřeba postavit

na dostatečném přísunu aminokyselin,

jako základního kamene pro tvorbu serotoninu,

a vlákniny, důležité potravy pro zdravé osídlení mikroflórou.

Z velké škály potravin, navyšujících hladinu serotoninu,

zmiňme maso, vejce, banány, oves, a stejně tak potraviny bohaté na vlákninu,

jako semínka (chia, lněná,, dýňová), ořechy,

hnědou rýži, ovoce, pšeničné otruby, oves, ječmen, .pórek, cibule.

I v otázce správné výživy střevních buněk má nezastupitelnou roli chlorella

a mladý ječmen.

Obě potraviny obsahují mnoho důležitých aminokyselin,

vitamínů a minerálů, antioxidačních složek

Chlorella má navíc ještě velké množství vlákniny, chlorofyl a růstový faktor (CGF),

který urychluje množení střevní mikroflóry, podporuje růst laktobacilů

a zlepšuje vstřebatelnost živin.

Když si uvědomíme, že udržováním střevní flory

a dostatečným vyživením střeva můžeme přispět k VNITŘNÍMU KLIDU ,

nám může pomoc na cestě k harmonickému životu, plnému energie,

radosti a naplnění.

S mottem “ KLID ZAČÍNÁ V MÉM BŘIŠE” se tedy s hlubokým nádechem

a výdechem nalaďme na svůj trávicí trakt a naslouchejme,

jak nám střevní mikroflóra vysílá signály

“ BUĎ V POHODĚ, VŠECHNO BUDE V POŘÁDKU”.