Cvičení pánevním dnem

Na této stránce se můžete dočíst o tom,

jaké  VARIANTY cvičení pánevním dnem nabízím,        KDE je můžete absolvovat a  KOLIK lekce a kurzy stojí.

Pro lepší NALADĚNÍ  se na cvičení pánevním dnem

najdete na konci této stránky ilustrační VIDEA,

jak můžete cvičit v domácím prostředO.


OPEN-CLASS LEKCE cvičení pánevním dnem


Osobně se můžeme potkat KAŽDÝ ČTVRTEK v Sokole Pražském, v ŽITNÉ ulici 42, Praha 1

 Cvičíme od 18-18.55 hod.

   Cena : 60 Kč/ 55min,

     V případě, že si zakoupíte členství v  Sokole- 500 Kč/ rok, lekce stojí  45 Kč,

První hodina je ZDARMA!

Platba probíhá na místě, v matrice Sokola, která je hned u vstupních dveří

SOUKROMÉ LEKCE cvičení pánevním dnem


Osobně se můžeme potkat též na SOUKROMÝCH LEKCÍCH.

Cena: 500 Kč/ 60 min./ os.

V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 250 Kč.

Kde: KDEKOLI, dle domluvy- přijedu k vám nebo vy ke mě, v parku, ve fitcentru..

Budeme potřebovat prostor, kde je KLID a TEPLO  a lze si rozložit podložku,

místo, kde VÁM bude dobře.

Co zažijete: každá hodina má svou přípravu v podobě ÚVODNÍ RELAXACE,

následuje ROZEHŘÁTÍ PÁNVE několika rozcvičkovými cviky.

Celou hodinu završíme cvičením  CELÉ SESTAVY  CVIČENÍ PO VRSTVÁCH,

a to v leže v sedě a ve stoje

KURZ  Tajemství pánevního dna I. 

 s komplexní METODOU 3X3

cvičení pánevním dnem dle autorky Renaty Sahani


Další z možností osobního setkání je na kurzech  METODY 3X3,

TAJEMNSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA I. 

cena: 3500 Kč/ os.

9 - 16hod

V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 2500 Kč.

 

Kde: opět dle domluvy- dle počtu účastníků a jejich potřeb.

Budeme potřebovat cvičební prostor, kde je KLID a TEPLO,

zázemí s WC, event. kuchyňka na uvaření nápojů apod.

 

Co kurzem ZÍSKÁTE:

  • komplexní METODIKU CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM PO JEDNOTLIVÝCH VRSTVÁCH
  • hluboké poznatky o TĚLESNÝCH SOUVISLOSTECH PÁNEVNÍCH KOSTÍ A SVALŮ S OBLASTÍ BEDER, KRKČNÍ PÁTEŘE A PLOSKY NOHY
  • podrobný návod JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT 
  • znalosti a praktické dovednosti jak v souběhu s pánevním dnem PODPOŘIT SVŮJ HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM, hlavně BŘIŠNÍ SVALY
  • techniky na UVOLNĚNÍ VNITŘNÍHO NAPĚTÍ a emočních bloků spjatých s psychosomatikou pánevní oblasti
  • techniky na podporu NAVÝŠENÍ VITALITY 
  • techniku na podporu SEBELÉČEBNÉHO PROCESU VNITŘNÍCH ORGÁNŮ
  • mnoho praktických " vychytávek", jak a kde v běžném životě cvičení páneví využívat
  • mnoho dalších typů na řešení problémů s INKONTINENCNÍ, GYNEKOLOGICKÝMI diagnozami, BOLESTÍ BEDERNÍ A KRČNÍ PÁTEŘE, SPADLÉ KLENBY NOŽNÍ
  • získáte skvělý prostředek jak podpořit své TĚHOTESTVÍ

 

KURZ RUNNING PELVIS -METODA 3X3

koncipovaná speciálně

pro ŽENY-BĚŽKYNĚ


Jedná se o kurz, kdy je METODA 3X3

modifikovaná pro ženy BĚŽKYNĚ.

cena: 3500 Kč/ os.

9 - 16hod

V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 2500 Kč.

 

Kde: opět dle domluvy- dle počtu účastníků a jejich potřeb.

Budeme potřebovat cvičební prostor, s možností okolního prosotru pro BĚH.

V tomto případě nabízím prostor v Praze- Vinohradech, poblíž Riegrových sadů, kde máme

in-door zázemí a zároveň běžeckou trasu v parku.

 

Co kurzem ZÍSKÁTE:

  • komplexní METODIKU CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM PO JEDNOTLIVÝCH VRSTVÁCH
  • hluboké poznatky o TĚLESNÝCH SOUVISLOSTECH PÁNEVNÍCH KOSTÍ A SVALŮ S OBLASTÍ BEDER, KRKČNÍ PÁTEŘE A PLOSKY NOHY
  • podrobný návod JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT 
  • znalosti a praktické dovednosti jak v souběhu s pánevním dnem PODPOŘIT SVŮJ HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM, hlavně BŘIŠNÍ SVALY
  • techniky na UVOLNĚNÍ VNITŘNÍHO NAPĚTÍ a emočních bloků spjatých s psychosomatikou pánevní oblasti
  • techniky na podporu NAVÝŠENÍ VITALITY 
  • praktický NÁCVIK BĚHÁNÍ S POMOCÍ VĚDOMÉ PRÁCE S PÁNEVNÍM DNEM
  • relaxační a strečingové techniky vycházející z YOGY s VYUŽITÍM CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM A OPĚRNÝMI BODY našeho těla
  • dovednosti za měřené na VĚDOMOU PRÁCI S PLOSKOU NOHY

ILUSTRAČNÍ VIDEA

Máte-li DOTAZ či chuť se na jakékoli cvičení PŘIHLÁSIT, 

neváhejte a pište:

martabrychtova@gmail.com

nebo whatsapp zprávu na +420 606 255 218