Cvičení pánevním dnem
Na této stránce se můžete dočíst o tom,
jaké VARIANTY cvičení pánevním dnem nabízím, KDE je můžete absolvovat a KOLIK lekce a kurzy stojí.
Pro lepší NALADĚNÍ se na cvičení pánevním dnem
najdete na konci této stránky ilustrační VIDEA,
jak můžete cvičit v domácím prostředO.
OPEN-CLASS LEKCE cvičení pánevním dnem
Osobně se můžeme potkat KAŽDÝ ČTVRTEK v Sokole Pražském, v ŽITNÉ ulici 42, Praha 1
Cvičíme od 18-18.55 hod.
Cena : 60 Kč/ 55min,
V případě, že si zakoupíte členství v Sokole- 500 Kč/ rok, lekce stojí 45 Kč,
První hodina je ZDARMA!
Platba probíhá na místě, v matrice Sokola, která je hned u vstupních dveří
SOUKROMÉ LEKCE cvičení pánevním dnem
Osobně se můžeme potkat též na SOUKROMÝCH LEKCÍCH.
Cena: 500 Kč/ 60 min./ os.
V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 250 Kč.
Kde: KDEKOLI, dle domluvy- přijedu k vám nebo vy ke mě, v parku, ve fitcentru..
Budeme potřebovat prostor, kde je KLID a TEPLO a lze si rozložit podložku,
místo, kde VÁM bude dobře.
Co zažijete: každá hodina má svou přípravu v podobě ÚVODNÍ RELAXACE,
následuje ROZEHŘÁTÍ PÁNVE několika rozcvičkovými cviky.
Celou hodinu završíme cvičením CELÉ SESTAVY CVIČENÍ PO VRSTVÁCH,
a to v leže v sedě a ve stoje
KURZ Tajemství pánevního dna I.
s komplexní METODOU 3X3
cvičení pánevním dnem dle autorky Renaty Sahani
Další z možností osobního setkání je na kurzech METODY 3X3,
TAJEMNSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA I.
cena: 3500 Kč/ os.
9 - 16hod
V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 2500 Kč.
Kde: opět dle domluvy- dle počtu účastníků a jejich potřeb.
Budeme potřebovat cvičební prostor, kde je KLID a TEPLO,
zázemí s WC, event. kuchyňka na uvaření nápojů apod.
Co kurzem ZÍSKÁTE:
- komplexní METODIKU CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM PO JEDNOTLIVÝCH VRSTVÁCH
- hluboké poznatky o TĚLESNÝCH SOUVISLOSTECH PÁNEVNÍCH KOSTÍ A SVALŮ S OBLASTÍ BEDER, KRKČNÍ PÁTEŘE A PLOSKY NOHY
- podrobný návod JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT
- znalosti a praktické dovednosti jak v souběhu s pánevním dnem PODPOŘIT SVŮJ HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM, hlavně BŘIŠNÍ SVALY
- techniky na UVOLNĚNÍ VNITŘNÍHO NAPĚTÍ a emočních bloků spjatých s psychosomatikou pánevní oblasti
- techniky na podporu NAVÝŠENÍ VITALITY
- techniku na podporu SEBELÉČEBNÉHO PROCESU VNITŘNÍCH ORGÁNŮ
- mnoho praktických " vychytávek", jak a kde v běžném životě cvičení páneví využívat
- mnoho dalších typů na řešení problémů s INKONTINENCNÍ, GYNEKOLOGICKÝMI diagnozami, BOLESTÍ BEDERNÍ A KRČNÍ PÁTEŘE, SPADLÉ KLENBY NOŽNÍ
- získáte skvělý prostředek jak podpořit své TĚHOTESTVÍ
KURZ RUNNING PELVIS -METODA 3X3
koncipovaná speciálně
pro ŽENY-BĚŽKYNĚ
Jedná se o kurz, kdy je METODA 3X3
modifikovaná pro ženy BĚŽKYNĚ.
cena: 3500 Kč/ os.
9 - 16hod
V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 2500 Kč.
Kde: opět dle domluvy- dle počtu účastníků a jejich potřeb.
Budeme potřebovat cvičební prostor, s možností okolního prosotru pro BĚH.
V tomto případě nabízím prostor v Praze- Vinohradech, poblíž Riegrových sadů, kde máme
in-door zázemí a zároveň běžeckou trasu v parku.
Co kurzem ZÍSKÁTE:
- komplexní METODIKU CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM PO JEDNOTLIVÝCH VRSTVÁCH
- hluboké poznatky o TĚLESNÝCH SOUVISLOSTECH PÁNEVNÍCH KOSTÍ A SVALŮ S OBLASTÍ BEDER, KRKČNÍ PÁTEŘE A PLOSKY NOHY
- podrobný návod JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT
- znalosti a praktické dovednosti jak v souběhu s pánevním dnem PODPOŘIT SVŮJ HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM, hlavně BŘIŠNÍ SVALY
- techniky na UVOLNĚNÍ VNITŘNÍHO NAPĚTÍ a emočních bloků spjatých s psychosomatikou pánevní oblasti
- techniky na podporu NAVÝŠENÍ VITALITY
- praktický NÁCVIK BĚHÁNÍ S POMOCÍ VĚDOMÉ PRÁCE S PÁNEVNÍM DNEM
- relaxační a strečingové techniky vycházející z YOGY s VYUŽITÍM CVIČENÍ PÁNEVNÍM DNEM A OPĚRNÝMI BODY našeho těla
- dovednosti za měřené na VĚDOMOU PRÁCI S PLOSKOU NOHY
ILUSTRAČNÍ VIDEA
Máte-li DOTAZ či chuť se na jakékoli cvičení PŘIHLÁSIT,
neváhejte a pište:
martabrychtova@gmail.com
nebo whatsapp zprávu na +420 606 255 218