Cvičení pánevním dnem

OPEN-CLASS LEKCE cvičení pánevním dnem

Osobně se můžeme potkat KAŽDÝ ČTVRTEK v Sokole Pražském, v ŽITNÉ ulici 42, Praha 1

 Cvičíme od 18-18.55 hod.

 Cena : 60 Kč/ 55min,

 V případě, že si zakoupíte členství v  Sokole- 500 Kč/ rok, lekce stojí  45 Kč,

První hodina je ZDARMA!

Platba probíhá na místě, v matrice Sokola, která je hned u vstupních dveří


SOUKROMÉ LEKCE cvičení pánevním dnem

Osobně se můžeme potkat též na SOUKROMÝCH LEKCÍCH.

Cena: 500 Kč/ 60 min./ os.

V případě počtu 2 a více cena za osobu na 60 min. je 250 Kč.

Kde: KDEKOLI, dle domluvy- přijedu k vám nebo vy ke mě, v parku, ve fitcentru..

Budeme potřebovat prostor, kde je KLID a TEPLO  a lze si rozložit podložku a

místo, kde VÁM bude dobře.

 


CO ZAŽIJETE?

Každá hodina má svou přípravu v podobě

ÚVODNÍ RELAXACE,

následuje ROZEHŘÁTÍ PÁNVE několika rozcvičkovými cviky.

Celou hodinu završíme cvičením 

CELÉ SESTAVY  CVIČENÍ PO VRSTVÁCH,

a to v leže v sedě a ve stoje

CO SI ODNESETE?

Na prvním místě SPOJENÍ S TĚLEM,

naladění se na něj.

VĚDOMÍ, že máte pánevní svaly a lze s nimi cvičit

jako s kterýmkoli svalem v těle.

A VY UŽ VÍTE, JAK NA TO!

Vlastní POSILNĚNÍ a RELAXACI  svalů pánevního dna.

HLUBOKÉ UVOLNĚNÍ bederní a krční páteře.

Ukázku, jak s pánevním dnem pracovat v BĚŽNÉM ŽIVOTĚ.

A jistě i mnohem víc...

 

Napište mi:

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů

Videa pro radost a inspiraci

Pro lepší naladění  na cvičení pánevním dnem

jsou zde pro vás videa

na prohloubení dechové vlny a

procvičení pánve